Online-Elternkurs und (Online-)Begleitung für Mamas und Papas, die im Alltag immer wieder anders reagieren, als sie es eigentlich möchten | Gelassen im Elternteil.Sein
Beginne zu verstehen, warum du immer wieder in dieselben Dynamiken gerätst. Und wie Veränderung Schritt für Schritt möglich wird.
Vielleicht kennst du das: Situationen im Familienalltag, die nach außen hin wie Kleinigkeiten wirken, während in dir irgendetwas völlig übernimmt.
Du reagierst stärker oder anders, als du eigentlich möchtest. Und das immer wieder. Und manchmal verstehst du, was dich in der Situation getroffen hat.
Aber oft bleibt es auch unklar, warum genau in der Situation Druck entstanden ist. Oder Wut. Oder Rückzug. Oder ein Gefühl von: „Ich schaffe das gerade einfach nicht mehr.“
Und obwohl du es eigentlich anders machen möchtest, landet ihr immer wieder an ähnlichen Punkten.
Und es laugt dich aus.
Genau dort setzt meine Begleitung an.
Nicht bei schnellen Erziehungstipps. Sondern bei dem, was in dir und zwischen euch passiert, bevor Situationen kippen.
- wenn die Veränderung auch nach einem Jahr noch da sein soll
- nachhaltige Veränderung anstelle von Bleib-Ruhig-Training, Erziehungs- oder Verhaltenstipps
Warum passiert das immer wieder?
In Situationen, die belastend sind, reagieren wir oft nicht bewusst. Sondern automatisch.
Dein Körper gerät in Stress. Und unter Stress greift er auf das zurück, was er kennt. Da ist nicht viel Denken oder bewusstes Entscheiden möglich.
Da kannst du dir noch so oft sagen, dass du das nächste Mal erstmal einatmest. Es wird vermutlich nicht gelingen. Weil es unter akutem Stress nicht funktioniert.
Und dadurch entstehen Dynamiken – zwischen dir und deinem Kind. Und deinen inneren Reaktionen. Die sich vermutlich immer und immer wieder wiederholen.
Veränderung ist möglich. Aber nicht von heute auf morgen. Und sie beginnt auch nicht damit, Dinge plötzlich anders zu machen.
Sondern damit, erst einmal zu verstehen, was da eigentlich passiert. In dir und zwischen euch.
Dein Weg
Wir arbeiten nicht nur an dem, was zwischen dir und deinem Kind passiert.
Sondern vor allem an dem, was in dir passiert, bevor Situationen kippen.
Und damit der Prozess wirklich nachhaltig ist und du dort einsteigen kannst, wo du stehst, habe ich ihn in Schritte aufgeteilt, die jeweils unterschiedliche Ansätze und Schwerpunkte haben.
Und das sieht so aus…
Kostenloser Einstieg · Erkennen, wie du grundsätzlich auf Stress reagierst
Du beginnst wahrzunehmen, wann dein System unter Stress übernimmt.
erste Orientierung
erste Sprache für das eigene Erleben & wenn du das vertiefen müsstest, findest du im Selbstcheck einen Link zu einem kostenlosen Workbook für ein erstes intensiveres Hinschauen im Alltag.
28 Tage Alltagsbeobachtung mit individueller Auswertung · Erkennen, was immer wieder passiert
Du beobachtest deinen Alltag über 28 Tage.
Wann tauchen disese Muster eigentlich auf?
Welche Dynamiken entstehen dadurch immer wieder?
Veränderungsprozess · Verstehen, was passiert. Neue Möglichkeiten entwickeln.
Du beginnst zu verstehen, warum bestimmte Situationen so viel in dir auslösen.
Veränderung entsteht nicht dadurch, alles perfekt zu machen.
Dranbleiben · Wie bleiben neue Erfahrungen im Alltag lebendig?
Neue Reaktionsweisen dürfen langsam Teil deines Alltags werden.
Der Weg passt zu dir, wenn du diese Momente im Familienalltag kennst...
Diese typischen Alltagssituationen...
... in denen du plötzlich stärker reagierst, als du wolltest.
Oder dich innerlich komplett zurückziehst.
Und du selbst nicht weißt, warum.
Du sagst zum 20. Mal dasselbe...
... und merkst, wie es in dir immer enger wird,
weil niemand reagiert.
Und irgendein altes Gefühl hochkommt, du es aber nicht einordnen kannst.
Dein Kind wirft den Ranzen in die Ecke, die Jacke landet auf dem Boden...
... und du spürst,
wie genau diese Kleinigkeiten dich unverhältnismäßig treffen.
Die vielen kleinen Alltagsfrustrationen summieren sich...
... dein innerer Puffer wird immer kleiner
und dein Energietank immer leerer.
Du hörst dich Dinge sagen...
...die du so eigentlich nie sagen wolltest.
Und in gleichen Moment merkst du:
Das fühlt sich gar nicht gut an.
Du stehst nach einem Konflikt im Bad und denkst:
"So wollte ich nie mit meinem Kind sprechen."
Und wirst innerlich hart mit dir.
Du nimmst dir vor:
Morgen mache ich es anders.
Und dann klappt es doch wieder nicht.
Nicht, weil du es nicht besser weißt.
Sondern weil in diesen Momenten etwas in dir übernimmt,
das schneller ist als dein Vorsatz.
Und immer und immer wieder dieselben Muster und Dynamiken auftauchen.
Das verändert sich durch den Prozess
Du beginnst zu erkennen,
welche Situationen dich im Alltag immer wieder besonders herausfordern,
welche Emotionen dabei für dich am schwierigsten sind
und wie du es im Körper (auch rechtzeitig) spürst, wenn du im Ungleichgewicht bist.
Du verstehst,
warum du anders reagierst, als du es dir eigentlich wünscht.
Was in genau diesen Momenten in dir aktiviert wird,
welche inneren Muster und Dynamiken dabei immer wieder eine Rolle spielen
Und was du in diesem Moment eigentlich brauchst.
Du schaffst Raum zwischen Impuls und Reaktion
Und beginnst, bewusste Entscheidungen für einen anderen Umgang zu treffen, anstatt automatisch zu reagieren.
Du kannst dir bewusst vor Augen führen, welche Art von Elternteil du sein möchtest und nutzt das in schwierigen Momenten.
Nicht perfekt.
Aber spürbar.
Du begegnest dir in den täglichen Herausforderungen nicht mehr nur kritisch
sondern mit Verständnis und Mitgefühl.
Und beginnst, dich auch in schwierigen Momenten innerlich zu halten.
Und wenn es doch knallt, dann kannst du reparieren.
Dann sitzt du nach einem Konflikt trotzdem wieder mit deinem Kind zusammen auf dem Sofa. Und es ist wieder ok.
Dann verstehst du, was passiert ist - in dir und zwischen euch.
Und kommst in die Verbindung zurück: Mit dir selbst UND mit deinem Kind.
Die Konflikte verschwinden nicht.
Die Herausforderungen und schwierigen Emotionen auch nicht.
Aber du bist ihnen nicht mehr ausgeliefert.
Du gehst immer mehr DEINEN EIGENEN WEG.
Und genau darin liegt die Veränderung.
Der Weg von „So wollte ich eigentlich nicht reagieren“ zu mehr Verbindung im Alltag
Für Eltern, die nicht nur verstehen möchten, was passiert.
Sondern nachhaltig etwas verändern möchten.
Du kannst auch nur einzelne Schritte gehen, je nachdem, wo du stehst und was du gerade brauchst. Und wenn du es noch nicht weißt, dann buche hier gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Kostenloser Einstieg · Erkennen
Wie reagiere ich eigentlich unter Stress?Finde heraus, welche typischen Reaktionsmuster dein System unter Stress immer wieder aktiviert.
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Online-Selbstcheck
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Workbook
28 Tage Alltagsbeobachtung mit individueller Auswertung
Welche Muster und Dynamiken wiederholen sich immer wieder?Beobachte über 28 Tage deinen Alltag und erkenne, welche Situationen, Reaktionen und Dynamiken besonders häufig auftreten.
So entsteht ein klareres Bild davon, was dich im Familienalltag immer wieder an denselben Punkt bringt.
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über 28 Tage täglicher Fragebogen zum Online ausfüllen
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Individuelle Auswertung deiner häufigsten Stressmuster
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Wiederkehrende Dynamiken zwischen dir und deinem Kind erkennen
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nur 5-10 Minuten pro Tag, absolut alltagstauglich
Begleiteter Veränderungsprozess über 6 Monate · Verstehen & Verändern
Warum passiert das immer wieder und wie kann Veränderung entstehen?Es geht nicht darum, nie mehr gestresst zu sein. Sondern zunehmend früher zu bemerken, was passiert und neue Möglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln.
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drei 1:1 Beratungen (Beginn, Mitte, Ende)
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passende Übungen auf der Online-Lernplattform basierend auf deinen Ergebnissen aus deinen 28 Tage Alltagsbeobachtung
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monatliches Audio-Feedback zu deiner individuellen Monatsreflexion
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Forum zum Austausch mit anderen Eltern
Reflexions- und Austauschraum · Stabilisieren & Dranbleiben
Wie bleibe ich auch dann dran, wenn der Alltag wieder schwierig wird?Stärke langfristig neue Gewohnheiten, Selbstfürsorge und den Umgang mit Rückfällen.
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Nutzung der Online-Lernplattform mit Inhalten zu den Themen Selbstfürsorge, Achtsamkeit im Alltag, Rückfälle verstehen, Alltagstransfer
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Austauschforum mit anderen Eltern
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feste Elterngruppen, die sich regelmäßig zu ihren Alltagsherausforderungen austauschen können
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Monatliche Rückmeldung zu all euren Fragen im Forum mit mir
Du möchtest nicht Schritt für Schritt entscheiden, sondern den gesamten Weg von Anfang an gehen?
Dann kannst du alle Phasen inklusive 6 Monate Dranbleiben direkt als Jahresbegleitung buchen.
Der komplette Veränderungsweg (12 Monate)
Die ersten 6 Monate in den Phasen 1-3 und die letzten 6 Monate in der Phase 4-
Erkennen & Beobachten | 28 Tage Alltagsbeobachtung per Fragebogen inkl. der Auswertung, auf der wir direkt den weiteren Prozess aufbauen
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Verstehen & Einordnen + Unterbrechen & Neu reagieren | 6 Monate begleiteter Veränderungsprozess · 3 individuelle Sitzungen · monatliches Audiofeedback · Lernplattform
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Integrieren & Dranbleiben | weitere 6 Monate Gruppengemeinschaft · Austauschforum · Reflexion von Rückfällen · Selbstfürsorge & Integration
FAQ's zur Begleitung mit "Gelassen im Elternteil.Sein"
Was ist der Unterschied zu anderen Elternkursen?
Viele Elternkurse vermitteln Strategien für bestimmte Situationen.
Mein Ansatz beginnt einen Schritt früher:
Warum fällt es manchmal so schwer, diese Strategien überhaupt anzuwenden, obwohl du sie kennst?
Wir arbeiten deshalb nicht nur an Verhalten, sondern auch an den dahinterliegenden Stress-, Schutz- und Beziehungsmustern.
Muss ich wissen, was mein eigentliches Problem ist?
Nein.
Viele Eltern haben das Gefühl: „Irgendetwas läuft immer wieder schief, aber ich kann nicht genau sagen, was da eigentlich genau passiert und warum.“
Genau dafür beginnt der Prozess mit Beobachtung und Einordnung.
Was, wenn ich schon viele Bücher gelesen oder Kurse gemacht habe?
Dann weißt du vermutlich bereits viel.
Oft fehlt nicht weiteres Wissen, sondern ein besseres Verständnis dafür, was in den entscheidenden Momenten in dir passiert.
Ist das eine Therapie?
Nein.
Dieser Prozess ist keine Psychotherapie und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Ich begleite Eltern dabei, eigene Stress-, Schutz- und Beziehungsmuster im Alltag besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Die Begleitung richtet sich an psychisch grundsätzlich belastbare Erwachsene, die an ihren wiederkehrenden Dynamiken im Familienalltag arbeiten möchten.
Was ist der Unterschied zwischen diesem Prozess und einer Psychotherapie?
Psychotherapie dient der Behandlung psychischer Erkrankungen.
Mein Angebot ist ein psychologisch fundierter Begleitungs- und Reflexionsprozess für Eltern.
Wir arbeiten an Themen wie:
- Stressreaktionen im Alltag
- wiederkehrenden Beziehungsmustern
- Selbstfürsorge
- Emotionsregulation
- Konflikten und Verbindung im Familienalltag
Es findet keine Diagnostik, keine Behandlung psychischer Erkrankungen und keine Psychotherapie statt.
Für wen ist das Angebot nicht geeignet?
Dieses Angebot ist nicht geeignet als Ersatz für eine Psychotherapie.
Wenn aktuell eine schwere psychische Belastung oder Erkrankung besteht oder der Verdacht darauf besteht, empfehle ich, dies zunächst ärztlich, psychotherapeutisch oder psychiatrisch abzuklären.
Muss ich den ganzen Weg gehen?
Nein.
Du kannst mit dem kostenlosen Selbstcheck beginnen und danach entscheiden, ob und wie du weitergehen möchtest.
Jede Phase baut zwar auf der vorherigen auf, du entscheidest aber selbst, welcher Schritt für dich gerade sinnvoll ist.
Wenn du schon viele Prozesse hinter dir hast und dein größtes Problem in der Umsetzung im Alltag liegt, kannst du auch direkt in den Reflexions- und Austauschraum für Eltern kommen.
Was ist, wenn ich den Prozess gerne beginnen würde, mir die Kosten aktuell aber nicht leisten kann?
Mir ist wichtig, dass Begleitung nicht ausschließlich vom Geldbeutel abhängt.
Deshalb vergebe ich in begrenztem Umfang Soli-Plätze für Menschen, die sich den Prozess aktuell nicht oder nur schwer leisten können.
Wenn du das Gefühl hast, dass dies auf dich zutrifft, sprich mich gerne an. Gemeinsam schauen wir, was möglich ist.
Die Anzahl der Plätze ist begrenzt, damit ich das Angebot langfristig aufrechterhalten kann.
Kann ich meine Teilnahme wieder beenden oder zurücktreten?
Kostenloser Selbstcheck
Der Selbstcheck ist selbstverständlich unverbindlich und kostenlos.
28-Tage Muster-Tracking (Phase 1)
Du kannst innerhalb von 7 Tagen nach Buchung vom Kauf zurücktreten.
Da die eigentliche Auswertung und der Nutzen des Angebots erst durch die Nutzung der Plattform und deiner eigenen Einträge entstehen, halte ich diese Frist für einen fairen Rahmen, um zu prüfen, ob das Angebot zu dir passt.
Begleiteter Veränderungsprozess (Phase 2 & 3)
Für den begleiteten Veränderungsprozess gilt das gesetzliche Widerrufsrecht.
Sobald jedoch die individuelle Begleitung begonnen hat (z. B. durch die erste 1:1-Sitzung), erlischt das Widerrufsrecht entsprechend der gesetzlichen Regelungen für bereits begonnene Dienstleistungen.
Wenn du unsicher bist, ob der Prozess zu dir passt, können wir dies vorab in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch klären.
Stabilisieren & Dranbleiben (Phase 4)
Die Teilnahme ist monatlich möglich und kann jeweils zum Monatsende beendet werden.
Du entscheidest selbst, wie lange du den Raum für Austausch, Reflexion und Dranbleiben nutzen möchtest.
Wie sieht der Prozess konkret aus?
